血壓高是我們非常熟知的一種病?？赡阍靻?？ 血壓高也是有三高的 ，這三高就是患病率高、致殘率高、死亡率高。 現(xiàn)今我國高血壓病患總數(shù)已達2.45億，平均每4個成年人中便有1人是高血壓病患 ，前年因血壓高犧牲的總數(shù)上升到了260 萬。 《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告 （2020 年）》顯示 ，18歲及往上成年人高血壓患病率為27.5 %（每4人中 有一位 ）。 這就象征著我國高血壓病患有近3億人，相當于美國總?cè)丝凇?/span>

  血壓高常見到的原因分析 ：血壓高顯然是由環(huán)境因素和遺傳因素共同促使的多基因遺傳病 。 今天思源醫(yī)療器械廠家就主要講一下飲食習慣方面的原因分析 。

  ①年齡大 ，肥胖人群為血壓高頻發(fā)生人群 ，他們長時間缺乏鍛煉運動 ，導(dǎo)致大量的脂肪在身體內(nèi)部長期性處在負擔狀態(tài) ，促使心室壁變厚 ，血壓升高，現(xiàn)實生活中大量的進食鈉，納的食用量過高，同樣也會促使血壓升高。

  ②精神壓力過大，心理長期性處在緊繃著狀態(tài)也會導(dǎo)致血壓升高 。

  ③飲食習慣不當 ，高鹽高脂飲食習慣也會促使血壓升高，平日里多吃含高維生素c和鉀的新鮮水果，綠色蔬菜 ，如火龍果 ，獼猴桃 ，芹菜 ，菠菜 ，蘑菇 等。

  ④大量喝酒或喝含有酒精的飲料 ，會促使血管擴張 ，血液循環(huán)變快 ，心肌攝血量增加 ，就會引起血壓升高 。

  如何預(yù)防和把控血壓高呢？ 思源醫(yī)療器械廠家和你一起了解 ：

  1，為預(yù)防和把控血壓高 ，36歲往上的成年人每年至少檢測一次血壓值 。

  2，早睡早起 ，確保生活規(guī)律。 心理放輕松 ，緩解工作壓力 。

  3，從青少年兒童開始就開展有規(guī)律性的適量運動，并堅持不懈 。

  4，培養(yǎng)不抽煙的良好習慣 ，已吸煙者應(yīng)抓緊時間戒煙吧 。 不飲或者少喝酒 ，喝一些清淡的茶 。

  5，成年人食鹽日食用量 5-6克（小半湯勺 ）可達到人體的一切正常需求 。

  6，少吃脂肪和膽固醇成分高的食物 ，如肥肉 ，動物內(nèi)臟；多吃蔬菜，新鮮水果 ，雜糧 。

  7，常檢測身體重量 ，確保身體重量 一切正常 ，防止身體重量激增或猛減。

  8，患病后要在醫(yī)師指導(dǎo)下長期性吃藥 ，保持血壓值 平穩(wěn) 。

  9，中午午休 ，晚飯宜少，午餐可以豐盛 一點 ，有葷有素，可是不可以吃油膩食物 。 同樣也不能吃的太飽 ，飯后應(yīng)當適當運動 ，應(yīng)午休或休息一段時間 ，以半小時至一小時為宜。 晚飯應(yīng)以素餐為主導(dǎo) ，少吃油膩食物 。